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  • 天成用户

    提交于 2014-09-12 14:09:00

    只要能持续坚持15分钟以上的低强度运动都基本是有氧运动,而无氧运动的特征是强度高,需要分组做,每组间要休息。所以踏步机、跳绳、慢跑、游泳、骑车等等持续15分钟以上都是有氧运动。如果目的要减肥,以慢跑的强度需要持续40分钟以上,一周5次左右。

全部回答(2)
  • 宇宙外的三道题

    2014-09-12 14:09:00 提交于 2014-09-12 14:09:00

    只要能持续坚持15分钟以上的低强度运动都基本是有氧运动,而无氧运动的特征是强度高,需要分组做,每组间要休息。所以踏步机、跳绳、慢跑、游泳、骑车等等持续15分钟以上都是有氧运动。如果目的要减肥,以慢跑的强度需要持续40分钟以上,一周5次左右。
  • 爆头战斧

    2014-09-12 14:09:00 提交于 2014-09-12 14:09:00

    算。低强度长时间都是有氧。无氧是高爆发大强度