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  • 天成用户

    提交于 2015-10-14 15:10:00

    步骤
    一、沙袋配置与安装。沙袋有重长型与小球型之分。重长型高100―150厘米间、直径在35―40厘米间、重量在35―50公斤间,用粗帆布做外套(可找补鞋的缝制),内置一圆柱形小沙袋,中间填充木屑或海绵等软物。为防止中间沙芯下垂,在悬挂时,应以中小芯为主要受力部位悬挂,再把外套附上。小型沙袋可练习密集拳法,比篮球稍大,内装沙或木屑,要求以球形为佳,不宜用圆柱形。在城里住楼房者,可在能受力之墙侧用角钢、膨胀螺丝固定一90度支架,用于悬挂沙袋,要求沙袋周围有1.5米的活动余地。设置一滑轮或钢活卡,用时拉上,不用时放下。悬挂的高度,重长型沙袋以沙包底部略高于练习者的脐部为宜,球型小沙袋以与自己头高为宜。
    1、固定式打法:可让人扶住沙袋,练习者准确地击打。此为初级阶段,以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领,发力错误者,在此阶段常易被反作用力顶倒;出拳不明发力者,容易发现自己推击弊病或击打无力,站在上前一步击中沙袋的位置上步击打,借以体会距离,全身整体用力,穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完成具有明显功力的击打,则上升为打活动沙袋。
    2、打活沙袋:活沙袋子比固定的难打,沙袋在晃动,你可能一时打中,一时击空,很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合:追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等,打得丰富多变,方悟击打之妙。同样,在踢击中,应在运动中踢击,不必每一次都是重击。

    三、单击与组合击打。进行重复的单项击打,可牢固地掌握一拳一脚的发力,此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气。一下一下地打,看自己是否打出整体威力?进行组合击打,可先打一二手直拳,逐步过渡到多次击打,在击打中,要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度,不宜形成手是手、脚是脚。连环打击,手收脚出、脚收手出、紧密连贯,如行云流水一气呵成。
    硅胶型
    硅胶沙袋整体都是硅胶的,一般的硅胶沙袋底座是带吸盘的,起到双重保险的作用,可以再底座里面加水或者加沙子,加重底座的重量,也可以直接利用吸盘加重,更重。
    要的是 硅胶的击打部分是环保高弹性发泡料或者抗击打海绵、手感好沙袋、不倒翁沙袋、立式沙袋。
    仿皮型
    仿皮沙袋击打部分是仿皮的采用优质的皮革做的,里面是抗击打海绵。
    底座是橡胶的,手感没有硅胶的好就是经济实惠。
    高度分类
    沙袋的高度的分类都是有很多的:1.55米 1.58-1.60米 1.60米 1.65,米 1.70米 1.73米 1.75米 高度一般都是大概的高度的 那么大的块头也不可能精确到0.01的。
    高度不同底座的大小就会相应的不同 着就要根据自己的喜好和个人的需要决定的 。

全部回答(6)
  • 热心网友

    2013-11-27 21:11:00 提交于 2013-11-27 21:11:00

    呵呵 我也喜欢 健身娱乐,不过我有一间房子专门用来 健身的 ,你是租的房子 那你可要注意了别把房东给惹毛了,不过你说你有个阳台我觉的在阳台最好(有好多人喜欢把沙袋挂在阳台上,在那里空间也舒展多了,空气也不错。) 阳台是露天的 挂起来不是方便 不是的 那会方便些 如果房东不允许的话 那你看看房间里有没有合适的地方 尽量找些空间大的地方 这样也避免毁坏周围的物品, 挂在房间里 你看看 房子屋顶上有没有 挂勾类似的东西,呵呵
  • 热心网友

    2013-11-27 21:11:00 提交于 2013-11-27 21:11:00

    这样焊一个架子就可以了。
  • 热心网友

    2013-11-27 21:11:00 提交于 2013-11-27 21:11:00

    上面这些方法好像都不是很实用啊,还是找个工人问一下有什么方法要专业些
  • 热心网友

    2013-11-27 21:11:00 提交于 2013-11-27 21:11:00

    放一张结实的桌子靠着墙壁放好,然后就把沙袋放在上面就行
  • 热心网友

    2013-11-27 21:11:00 提交于 2013-11-27 21:11:00

    像表演搭的那个舞台架可以的哇,你可以自己按照阳台的大小比重去选架子,架子可以自己拆装,高低自己调节,这样有朋友来了还可以拆开放小地方,简洁方便。
  • crystal_jer

    2015-10-14 15:10:00 提交于 2015-10-14 15:10:00

    步骤
    一、沙袋配置与安装。沙袋有重长型与小球型之分。重长型高100―150厘米间、直径在35―40厘米间、重量在35―50公斤间,用粗帆布做外套(可找补鞋的缝制),内置一圆柱形小沙袋,中间填充木屑或海绵等软物。为防止中间沙芯下垂,在悬挂时,应以中小芯为主要受力部位悬挂,再把外套附上。小型沙袋可练习密集拳法,比篮球稍大,内装沙或木屑,要求以球形为佳,不宜用圆柱形。在城里住楼房者,可在能受力之墙侧用角钢、膨胀螺丝固定一90度支架,用于悬挂沙袋,要求沙袋周围有1.5米的活动余地。设置一滑轮或钢活卡,用时拉上,不用时放下。悬挂的高度,重长型沙袋以沙包底部略高于练习者的脐部为宜,球型小沙袋以与自己头高为宜。
    1、固定式打法:可让人扶住沙袋,练习者准确地击打。此为初级阶段,以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领,发力错误者,在此阶段常易被反作用力顶倒;出拳不明发力者,容易发现自己推击弊病或击打无力,站在上前一步击中沙袋的位置上步击打,借以体会距离,全身整体用力,穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完成具有明显功力的击打,则上升为打活动沙袋。
    2、打活沙袋:活沙袋子比固定的难打,沙袋在晃动,你可能一时打中,一时击空,很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合:追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等,打得丰富多变,方悟击打之妙。同样,在踢击中,应在运动中踢击,不必每一次都是重击。

    三、单击与组合击打。进行重复的单项击打,可牢固地掌握一拳一脚的发力,此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气。一下一下地打,看自己是否打出整体威力?进行组合击打,可先打一二手直拳,逐步过渡到多次击打,在击打中,要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度,不宜形成手是手、脚是脚。连环打击,手收脚出、脚收手出、紧密连贯,如行云流水一气呵成。
    硅胶型
    硅胶沙袋整体都是硅胶的,一般的硅胶沙袋底座是带吸盘的,起到双重保险的作用,可以再底座里面加水或者加沙子,加重底座的重量,也可以直接利用吸盘加重,更重。
    要的是 硅胶的击打部分是环保高弹性发泡料或者抗击打海绵、手感好沙袋、不倒翁沙袋、立式沙袋。
    仿皮型
    仿皮沙袋击打部分是仿皮的采用优质的皮革做的,里面是抗击打海绵。
    底座是橡胶的,手感没有硅胶的好就是经济实惠。
    高度分类
    沙袋的高度的分类都是有很多的:1.55米 1.58-1.60米 1.60米 1.65,米 1.70米 1.73米 1.75米 高度一般都是大概的高度的 那么大的块头也不可能精确到0.01的。
    高度不同底座的大小就会相应的不同 着就要根据自己的喜好和个人的需要决定的 。