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  • 天成用户

    提交于 2015-10-16 20:10:00

    想增加脚部的负重的话,0.5公斤只相当于一双重一点的篮球鞋.绑沙袋不会影响身高,但是如果长期绑在脚踝会形象踝骨的发育有可能腿会弯.沙袋的作用一般是田竞运动员在练习长跑时候的训练工具,也只是训练的时候加一点重量.如果不是运动员,如果为了跳的更高点沙袋是不可取的.
    一般来说,这个方法主要是增加你的爆发力及下肢摆力等,但由于每个人的骨龄不一定和其生理年龄一致.所以这种力量的练习有时不免对骨胳有一定的压力.多多少少对身高有时会有一定的影响的。

全部回答(7)
  • 网名是自己想的

    2011-10-22 16:10:00 提交于 2011-10-22 16:10:00

    建议还是到武校或体校 这样才有集体 那样你才不会孤单
  • 838580859

    2011-10-22 16:10:00 提交于 2011-10-22 16:10:00

    不能太过量,坚持
  • 太学之子

    2011-10-22 16:10:00 提交于 2011-10-22 16:10:00

    年轻人可以尝试,如果每天都带,要逐步加量,绑腿上或穿沙背心都可以,根据个人情况先试总量3-5公斤一星期,可以承受再加量每次一两公斤,加量不是最重要,坚持才是关键。注意在疲劳或生病时要减量,避免严重受伤。
  • wlq8018

    2011-10-22 16:10:00 提交于 2011-10-22 16:10:00

    只要不太夸张,一般不会有何坏处的。
  • 漆黑复仇者

    2011-10-22 17:10:00 提交于 2011-10-22 17:10:00

    带沙袋就等于时刻的负重
    年纪问题..对发育有点抑制.
    不过,若是天天带沙袋,可以在不知不觉中使爆发力增长.
    我也带过一阵子沙袋 穿习惯后 卸下来,全身的轻盈感却是很让人舒适.
    总之 有益有坏, 取舍在自己
  • 天上人殓i

    2011-10-22 17:10:00 提交于 2011-10-22 17:10:00

    如果是在发育阶段建议不要带,成年人的话身体适应就好
  • 逍遥小帝皇

    2015-10-16 20:10:00 提交于 2015-10-16 20:10:00

    想增加脚部的负重的话,0.5公斤只相当于一双重一点的篮球鞋.绑沙袋不会影响身高,但是如果长期绑在脚踝会形象踝骨的发育有可能腿会弯.沙袋的作用一般是田竞运动员在练习长跑时候的训练工具,也只是训练的时候加一点重量.如果不是运动员,如果为了跳的更高点沙袋是不可取的.
    一般来说,这个方法主要是增加你的爆发力及下肢摆力等,但由于每个人的骨龄不一定和其生理年龄一致.所以这种力量的练习有时不免对骨胳有一定的压力.多多少少对身高有时会有一定的影响的。