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  • 天成用户

    提交于 2015-10-18 11:10:00

    身材肯定是棒棒的,身体素质也会有较大的提高,力量啊速度都会有进步。

      拳击运动对保持身材很有好处。研究结果表明,在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动,不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用,同时也能合理有效的雕塑身体各部分肌肉。使之形态更加完美。
      由于这项运动要求精神高度集中,从中可以学会控制情绪、不易急躁,睡眠状况明显得到改善。还可以调节人体的内分泌.
      总的说:拳击可以锻炼身体 可以使男人更加的强健,肌肉发达;女人身材更加的苗条,坚持锻炼不反弹。也可以锻炼出一些防身的技巧,让你不在为走夜路而担心害怕;对于长期在电脑前坐的朋友可以起到缓解肌肉的作用;最好的一点对于长期脑袋处于亢奋的人们拳击可以起到发泄的作用,让你在最短的时间内冷静下来做出对自己最有利的判断.。

全部回答(7)
  • 米汤の0165

    2014-04-20 22:04:00 提交于 2014-04-20 22:04:00

    两年半以后,你的力量,速度会有所提高。距离感和准确性,应该不会有大的改变。沙袋是死的,人是活的,有很多东西光靠打沙袋是练不出来的,建议以实战为主,打沙袋为辅,这样会有所收获
  • ┵啊姗捆

    2014-04-21 08:04:00 提交于 2014-04-21 08:04:00

    一拳打到沙袋爆裂
  • 暗棚

    2014-04-21 08:04:00 提交于 2014-04-21 08:04:00

    请输入你的答案..要是练肌肉重要最好报个健美班,要是想学散打格斗技能打打沙袋。有句话叫:练武不练功,到老一场空。就是说如果不是长时间的锻炼,练出来的都是花拳绣腿。不过要是身体抗击打能力强的话,打两个是没有问题的,毕竟通过打沙袋的训练,出拳速度有了,而且只要掌握了发力的....
  • Saber后宫_?

    2014-04-21 08:04:00 提交于 2014-04-21 08:04:00

    如果从锻炼的角度说,每天打打拳,够了。但从防身的角度来说是不行的,就算天天打,打几年也不会有什么好的效果,最多在力量上和硬度上有很大的进步,但技术不会有好大的进步的,因为沙袋是死的,而你的对手是活的他不会像沙袋一样任你摆动,所以真正打起来还是会有点力不从心,特别是遇到人多的时候,就会很恼火。所以我建议你打沙袋的同时还要练技术,多参加实战,这样充分的将强身和防身结合起来,效果会更好一些。
  • 血刺随风s00

    2014-04-21 08:04:00 提交于 2014-04-21 08:04:00

    只有进行系统的训练才能达到力量与速度的长进。 打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习,可以全面检验自己的攻击威力,用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤,故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙,挂起来打就是了,有不少习武者,打了多年沙袋,却不能提高自己的水平,不明打沙袋的要领。分析起来,可见下列常见弊病。①击打没有实战意识。因沙袋没有手脚,不会还手,所以练习者往往精神放松,猛打一气,可以看到在练习中威风十足,拳脚如雨,可一投入实战,就手脚僵硬,精神紧张,不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来,有实战意识地击打。②步法僵硬,距离不当。有些人将沙袋装上硬沙或石子,扎上马步,狠命击打,把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打,自认为吃苦方可练就“铁拳”,实际上这是吃无意义之苦,自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致,也不可能产生多大的威力。你什么时候看见世界拳王扎马步打沙袋?人是活的,打固定物功力强大,不见得在闪电般运动实战中能用得上。一名空手道高手向李小龙表演击碎木板的硬功以示威,李小龙淡淡...只有进行系统的训练才能达到力量与速度的长进。 打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习,可以全面检验自己的攻击威力,用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤,故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上沙,挂起来打就是了,有不少习武者,打了多年沙袋,却不能提高自己的水平,不明打沙袋的要领。分析起来,可见下列常见弊病。①击打没有实战意识。因沙袋没有手脚,不会还手,所以练习者往往精神放松,猛打一气,可以看到在练习中威风十足,拳脚如雨,可一投入实战,就手脚僵硬,精神紧张,不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来,有实战意识地击打。②步法僵硬,距离不当。有些人将沙袋装上硬沙或石子,扎上马步,狠命击打,把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打,自认为吃苦方可练就“铁拳”,实际上这是吃无意义之苦,自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致,也不可能产生多大的威力。你什么时候看见世界拳王扎马步打沙袋?人是活的,打固定物功力强大,不见得在闪电般运动实战中能用得上。一名空手道高手向李小龙表演击碎木板的硬功以示威,李小龙淡淡一笑说:“人是会还手的。”在实战中李小龙成功地战胜了对手,靠得是整体搏击技术的精纯。如果以固定、僵死的练习方式打沙袋,追求所谓硬功,就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。③滥用体力,不讲节奏。打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。多数人只会拼命狠打,不到30秒,就累得气喘吁吁,却认为是耐力不足。不会呼吸,攻击没不目的、不懂变化,就会极大地消耗体力,而效果却低劣。还有一些问题不一一列出,下面详介打沙袋的要领,习者学习领悟透彻,就会消除蛮打乱击的状态。一、沙袋配置与安装。沙袋有重长型与小球型之分。重长型高100―150厘米间、直径在35―40厘米间、重量在35―50公斤间,用粗帆布做外套(可找补鞋的缝制),内置一圆柱形小沙袋,中间填充木屑或海绵等软物。为防止中间沙芯下垂,在悬挂时,应以中小芯为主要受力部位悬挂,再把外套附上。小型沙袋可练习密集拳法,比篮球稍大,内装沙或木屑,要求以球形为佳,不宜用圆柱形。在城里住楼房者,可在能受力之墙侧用角钢、膨胀螺丝固定一90度支架,用于悬挂沙袋,要求沙袋周围有1.5米的活动余地。设置一滑轮或钢活卡,用时拉上,不用时放下。悬挂的高度,重长型沙袋以沙包底部略高于练习者的脐部为宜,球型小沙袋以与自己头高为宜。 二、打击方法。1、固定式打法:可让人扶住沙袋,练习者准确地击打。此为初级阶段,以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领,发力错误者,在此阶段常易被反作用力顶倒;出拳不明发力者,容易发现自己推击弊病或击打无力,站在上前一步击中沙袋的位置上步击打,借以体会距离,全身整体用力,穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完成具有明显功力的击打,则上升为打活动沙袋。2、打活沙袋:活沙袋子比固定的难打,沙袋在晃动,你可能一时打中,一时击空,很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合:追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等,打得丰富多变,方悟击打之妙。同样,在踢击中,应在运动中踢击,不必每一次都是重击。三、单击与组合击打。进行重复的单项击打,可牢固地掌握一拳一脚的发力,此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气。一下一下地打,看自己是否打出整体威力?进行组合击打,可先打一二手直拳,逐步过渡到多次击打,在击打中,要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度,不宜形成手是手、脚是脚。连环打击,手收脚出、脚收手出、紧密连贯,如行云流水一气呵成。 四、击打要领:1、搏斗意识:你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!彻底重创他!不能掉以轻心,马马虎虎、大大咧咧!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。2、协调放松。放松、放松,每天不停地强调,它使你速度更快、击打更有力,精力更充沛,击打时如暴风骤雨,脱离时立即放松,调整呼吸,在击打之一刹那紧张,打出爆发力,紧张在击打中是十分之一,放松是十分之九。打守三分钟一组,立即放松肩关节、手臂,踢击守一组,也做一些按摩动作。3、发力要领。通过看习者打沙袋,可以看出拳手的水平状态。蛮力推击只能将沙袋击远,振荡发力、贯穿沙袋,沙袋只是高频地震动而不是荡远,这才是拳出击爆发穿透击之力,都可在沙袋上看出来。五、击打安排。是否要天天打沙袋?也不尽然,可每周打两三次即可。击打强度,可三分钟一组,如果是为了比赛,可打6×3或9×3个回合,借以锻炼充沛的体力耐力。打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中,可将打沙袋安排在最后,将速度练习安排在前。打沙袋是提高、检验功力的重要手段,掌握正确的方法,就会使你如虎添翼。展开
  • 邵李小前

    2015-10-10 23:10:00 提交于 2015-10-10 23:10:00

    如果不掌握正确的发力方式和出拳动作,就算你再打十年沙包,也没什么效果,顶多也就是拳头比一般人硬一些罢了.
  • 本回答由健康生活分类达人 卢红双推荐

    2015-10-18 11:10:00 提交于 2015-10-18 11:10:00

    身材肯定是棒棒的,身体素质也会有较大的提高,力量啊速度都会有进步。

      拳击运动对保持身材很有好处。研究结果表明,在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动,不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用,同时也能合理有效的雕塑身体各部分肌肉。使之形态更加完美。
      由于这项运动要求精神高度集中,从中可以学会控制情绪、不易急躁,睡眠状况明显得到改善。还可以调节人体的内分泌.
      总的说:拳击可以锻炼身体 可以使男人更加的强健,肌肉发达;女人身材更加的苗条,坚持锻炼不反弹。也可以锻炼出一些防身的技巧,让你不在为走夜路而担心害怕;对于长期在电脑前坐的朋友可以起到缓解肌肉的作用;最好的一点对于长期脑袋处于亢奋的人们拳击可以起到发泄的作用,让你在最短的时间内冷静下来做出对自己最有利的判断.。