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  • 天成用户

    提交于 2015-10-28 10:10:00

    速度球主要是练习节奏、反应、速度;沙袋是练习渗透力,组合动作。沙袋,是为了让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性,击打到目标后,肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛,而不断的击打会强化肢体的硬度和强度,从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。通过沙袋训练,可以锻炼的部位有颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的发展,因此,沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。速度球在拳击中的作用有以下几点,1 锻炼眼力 (对距离的良好判断)2 锻炼出拳时机的把握 (早了你打不到球,晚了你追不上球)3 锻炼击打的准确性(当没有准确击打到正中时,球会跑偏,影响连续击打)4 锻炼肌肉的弹性,以提高抱拳防守(因为是这样一个节奏,出拳击打到球,1是前板,2是后板,打一次球是1,2,1再次击打,当你出拳后回收小臂也就相当于收拳防守慢时,球会在打板1时反弹到你拳上,再次击打也就成为不可能,所以,这就要求你出拳后迅速收拳,如此的一个巡回往复才会连贯)5 总的来说就是提高拳手的手眼的配合,和出拳的坚决性6协调性那是必须的 。

全部回答(5)
  • 邸长可

    2010-09-23 20:09:00 提交于 2010-09-23 20:09:00

    速度球是练速度和准确性沙袋是练爆发力和耐力的
  • 赤膊奔逃

    2010-09-24 01:09:00 提交于 2010-09-24 01:09:00

    速度球主要是练习节奏、反应、速度;沙袋是练习渗透力,组合动作。沙袋,是为了让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性,击打到目标后,肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛,而不断的击打会强化肢体的硬度和强度,从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。通过沙袋训练,可以锻炼的部位有颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的发展,因此,沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。速度球在拳击中的作用有以下几点,1 锻炼眼力 (对距离的良好判断)2 锻炼出拳时机的把握 (早了你打不到球,晚了你追不上球)3 锻炼击打的准确性(当没有准确击打到正中时,球会跑偏,影响连续击打)4 锻炼肌肉的弹性,以提高抱拳防守(因为是这样一个节奏,出拳击打到球,1是前板,2是后板,打一次球是1,2,1再次击打,当你出拳后回收小臂也就相当于收拳防守慢时,球会在打板1时反弹到你拳上,再次击打也就成为不可能,所以,这就要求你出拳后迅速收拳,如此的一个巡回往复才会连贯)5 总的来说就是提高拳手的手眼的配合,和出拳的坚决性6协调性那是必须的 。
  • 好人没好报123

    2010-09-24 10:09:00 提交于 2010-09-24 10:09:00

    速度球有两种,一种是梨形球,就是上面有个木挡板的那种,侧重用来练协调性和节奏感,还有一种是上拉下扯型,就是上下有皮筋牵拉的,除了能练协调性和节奏感还能练距离感。总的说来,所有速度球都不是练力量的,而是技巧,用过才知道,讲也很难形容的。
    沙袋是训练出拳力量(比如大力击打重沙袋)和耐力的(比如高频率击打,持续三分钟),没有很好的基本功不能过早打沙袋,用力击打沙袋会使动作变形,优秀的教练是不会让学员过早接触沙袋的。我建议你要有足够多的空击训练打下基础,再去打沙袋。打沙袋要戴打沙袋手套和缠护手绷带,防止受伤。
    拳击锻炼实战最重要的训练是击打手靶,有一个好的喂靶陪练可以迅速提高实战能力。
    说这么多就是怕你白流汗,希望你认真看。
  • 本回答由体育运动分类达人 秦灏 推荐

    2015-10-28 10:10:00 提交于 2015-10-28 10:10:00

    速度球主要是练习节奏、反应、速度;沙袋是练习渗透力,组合动作。沙袋,是为了让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性,击打到目标后,肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛,而不断的击打会强化肢体的硬度和强度,从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。通过沙袋训练,可以锻炼的部位有颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的发展,因此,沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。速度球在拳击中的作用有以下几点,1 锻炼眼力 (对距离的良好判断)2 锻炼出拳时机的把握 (早了你打不到球,晚了你追不上球)3 锻炼击打的准确性(当没有准确击打到正中时,球会跑偏,影响连续击打)4 锻炼肌肉的弹性,以提高抱拳防守(因为是这样一个节奏,出拳击打到球,1是前板,2是后板,打一次球是1,2,1再次击打,当你出拳后回收小臂也就相当于收拳防守慢时,球会在打板1时反弹到你拳上,再次击打也就成为不可能,所以,这就要求你出拳后迅速收拳,如此的一个巡回往复才会连贯)5 总的来说就是提高拳手的手眼的配合,和出拳的坚决性6协调性那是必须的 。
  • 匿名网友

    2016-10-22 20:10:09 提交于 2016-10-22 20:10:09

    球练反应能力 沙袋练出拳力道;打沙袋练直拳 摆拳 反背拳 肘打 膝盖击 直踢 侧踢 鞭腿等,也可组合攻击式打。