提交于 2015-07-30 09:07:00
不建议绑沙袋。
1、新手跑步首先要保持姿势的正确性。不正确的跑步姿势,很容易造成运动受伤,跑步效率低下。绑沙袋跑步,在不能掌握正确跑步姿势的情况下,运动时姿势更容易变形,从而影响了身体健康。
2、体会跑步时的感受,了解自身的健康状况,一味的运动而忽视身体的反映,会造成体力透支,而且不易长期坚持。绑沙袋跑步,会增加某些部位的受力程度,如果自身条件达不到这样的对抗能力,会造成受伤。
当跑步状态进入一定层次之后(这个过程不是跑几天步就可以达到的),可以尝试绑沙袋,加强自身的负荷,提高运动的难度。至于多少重量,建议从轻开始,可以上相关网站查询。
2011-06-08 09:06:00 提交于 2011-06-08 09:06:00
2011-06-08 09:06:00 提交于 2011-06-08 09:06:00
2011-06-08 10:06:00 提交于 2011-06-08 10:06:00
2015-07-08 17:07:00 提交于 2015-07-08 17:07:00
2015-07-30 09:07:00 提交于 2015-07-30 09:07:00