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  • 天成用户

    提交于 2015-07-21 21:07:00

    要根据自己的身体状况,视情况而定先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加绑腿有3个级别:(1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤)(2)9-20公斤的负重绑腿(3)21-50公斤的专业训练因此一般人的锻炼身体5斤左右即可注:绑腿的主要目的在于奔跑速度和弹跳力的训练,锻炼期间一定注意自己的身体

全部回答(12)
  • 小怂蜗牛

    2013-03-23 11:03:00 提交于 2013-03-23 11:03:00

    根据自身情况
  • 匿名网友

    2013-03-23 11:03:00 提交于 2013-03-23 11:03:00

    双腿,重量因人而异,一般五公斤差不多。。。
  • qiangzino3

    2013-03-23 12:03:00 提交于 2013-03-23 12:03:00

    要根据自己的身体状况,视情况而定先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加绑腿有3个级别:(1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤)(2)9-20公斤的负重绑腿(3)21-50公斤的专业训练因此一般人的锻炼身体5斤左右即可注:绑腿的主要目的在于奔跑速度和弹跳力的训练,锻炼期间一定注意自己的身体
  • 380410067123

    2013-03-23 12:03:00 提交于 2013-03-23 12:03:00

    哥们,你还是等你十八岁以后再练吧,175可有点矮啊
  • haikoukuai

    2013-03-23 12:03:00 提交于 2013-03-23 12:03:00

    要根据自己的身体状况,视情况而定先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加绑腿有3个级别:(1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤)(2)9-20公斤的负重绑腿(3)21-50公斤的专业训练因此一般人的锻炼身体5斤左右即可注:绑腿的主要目的在于奔跑速度和弹跳力的训练,锻炼期间一定注意自己的身体
  • 狼王往往

    2013-03-23 14:03:00 提交于 2013-03-23 14:03:00

    沙子的,你还年轻,骨骼没长成,大概每个腿15斤吧
  • 1332140347lkj

    2013-03-24 21:03:00 提交于 2013-03-24 21:03:00

    这要根据自己的身体情况 先从小点的来 感觉沙袋变轻了就再往上加 单腿5斤 我用的就是钢板的 沙袋的 里面的沙子会越用越少
  • combinewhosey

    2015-04-18 20:04:00 提交于 2015-04-18 20:04:00

    如果是第一次的话 就且想长期下去的话 先绑2公斤的之后慢慢的加如果刚开始能承受比较重的就多弄点 记者这要慢慢的来
  • 李佳泰LJT

    2015-07-06 12:07:00 提交于 2015-07-06 12:07:00

    因人而异,逐步递增...要先适应 不能太操之过急。
    从锻炼开始,每天跑跑步、做做蛙跳、仰卧起坐,就可以了!
    个人建议:沙袋3斤差不多了,最好是钢板的,沙的只会越来越少,而且怕湿,存放不方便 。用钢板的话以后觉得不够,还可以往上加几块。